Mis juhtub teie kehaga, kui teete iga päev pilatest?
Pilates on populaarne treeningmeetod, mis keskendub põhijõu suurendamisele, paindlikkuse parandamisele ja üldise heaolu edendamisele. Regulaarsel Pilatese harjutamisel võib olla mitmesuguseid füüsilisi ja vaimseid eeliseid, alates suurenenud lihastoonusest ja paindlikkusest kuni stressi vähendamise ja parema kehahoiakuni. Selles artiklis uurime mõningaid konkreetseid viise, kuidas teie keha võib iga päev pilatesega tegeledes muutuda.
Suurenenud südamiku tugevus
Pilatese üks peamisi eesmärke on tugevdada süvalihaseid. See hõlmab kõhu-, selja-, puusa- ja vaagnalihaseid. Regulaarselt pilatese harjutamisel märkate tõenäoliselt nendes piirkondades tugevuse suurenemist. Teil võib olla lihtsam hoida head kehahoiakut, tõsta raskeid esemeid või sooritada muid tegevusi, mis nõuavad tugevat südamikku.
Täiustatud paindlikkus
Pilates hõlmab palju venitamist ja liikumist, mis võib aidata parandada üldist painduvust. Nagu iga päev pilatesega tegelete, võite avastada, et saate pikemalt venitada ja vabamalt liikuda. See suurem paindlikkus võib aidata vähendada vigastuste ohtu, parandada liikumisulatust ja parandada sportlikku sooritust.
Parem tasakaal ja koordineerimine
Pilatese harjutused nõuavad sageli tasakaalu säilitamist ja liigutuste kontrolli. Aja jooksul võib see kaasa tuua parema tasakaalu ja koordinatsiooni. Võite avastada, et suudate igapäevaseid toiminguid sooritada kergemini ja graatsiliselt, olgu selleks trepist üles kõndimine, toidukaupade kandmine või sportimine.
Vähendatud stress ja parem vaimne tervis
Pilates on vähese mõjuga treeningvorm, mis võib olla lõõgastav ja meditatiivne. Iga päev pilatese harjutamisel võite tunda, et tunnete end lõdvestunud ja vähem stressis. See võib avaldada positiivset mõju teie vaimsele tervisele, vähendades ärevuse ja depressiooni sümptomeid ning edendades üldist heaolu.
Suurenenud lihastoonus
Pilates sisaldab palju vastupanu harjutusi, mis võivad aidata teie lihaseid toniseerida. Iga päev pilatesega tegeledes võite märgata suurenenud lihastoonust kätes, jalgades ja südamikus. See võib aidata teil välja näha ja tunda end tugevamana ning parandada ka teie ainevahetust, muutes tervisliku kehakaalu säilitamise lihtsamaks.
Täiustatud kehahoiak
Pilates võib aidata teie kehahoiakut parandada, tugevdades selgroogu toetavaid lihaseid. Iga päev pilatesega tegeledes võite avastada, et seisate sirgemalt ja kergemini püsti. See võib vähendada teie seljavalu riski ja parandada teie keha üldist mehaanikat.
Suurenenud energia
Pilates on treeningvorm, mis võib olla energiat andev ja kosutav. Iga päev pilatesega tegeledes võite avastada, et teil on kogu päeva jooksul rohkem energiat ning suudate paremini keskenduda ja keskenduda ülesannetele.
Parem uni
On näidatud, et regulaarne treenimine parandab une kvaliteeti ja Pilates pole erand. Iga päev pilatesega tegeledes võite märgata, et jääte kergemini magama, magate sügavamalt ja ärkate värskemana.
Kokkuvõttes, võib iga päev pilatese tegemine tuua kaasa mitmesuguseid füüsilisi ja vaimseid eeliseid. Võite märgata suurenenud südamiku tugevust, paremat paindlikkust, paremat tasakaalu ja koordinatsiooni, stressi vähenemist ja vaimse tervise paranemist, lihastoonuse paranemist, kehahoiaku paranemist, energia suurenemist ja paremat und. Kui soovite neid eeliseid ise kogeda, kaaluge pilatese lisamist oma igapäevasesse rutiini.