Pilatese ajaveeb

Kas Pilates ei anna soovitud tulemusi?

Kas tunnete, et olete oma pilatese rutiini ummikus ega suuda enam areneda? See on tavaline pettumus, millega paljud Pilatese entusiastid silmitsi seisavad. Kuid ärge kartke, sest on olemas lihtne lahendus, mis aitab teil nendest platoodest läbi murda ja saavutada uue tugevuse ja paindlikkuse taseme.

Miks tekivad platood?

Platood tekivad siis, kui teie keha kohandub teie tehtud harjutustega ja progress hakkab aeglustuma või isegi peatuma. See on keha loomulik reaktsioon homöostaasi säilitamiseks ja energia säästmiseks. Kuid ärge laske sellel end heidutada!

Kuidas saab paus aidata?

Kui teete pilatesest pausi, annate oma kehale võimaluse taastuda ja lähtestada. See võimaldab teie lihastel ja liigestel puhata ja taastuda, mis on kasvu ja paranemise jaoks ülioluline. Puhkuse võtmine annab ka teie meelele võimaluse end laadida, taastades teie motivatsiooni ja entusiasmi Pilatese vastu.

Mida peaksite vaheajal tegema?

Pilatese pausi ajal on oluline olla muul viisil aktiivne. Tegelege tegevustega, mis täiendavad teie pilatese praktikat, nagu jooga, ujumine või kõndimine. Need tegevused võivad aidata säilitada teie üldist vormisolekut ja vältida edusammude kadumist.

Kui pikk peaks teie paus olema?

Teie pausi kestus sõltub erinevatest teguritest, sealhulgas teie sobivuse tasemest, eesmärkidest ja teie Pilatese treeningu intensiivsusest. Üldiselt võib ühe kuni kahe nädala pikkune paus olla kasulik. Siiski on oluline kuulata oma keha ja konsulteerida oma juhendaja või tervishoiutöötajaga, et saada isikupärast nõu.

Mida oodata tagasi tulles?

Kui tulete pärast pausi tagasi Pilatese juurde, võite tunda uuenenud energia- ja keskendumistunnet. Teie keha on hästi puhanud ja valmis uuteks väljakutseteks. Võite isegi avastada, et suudate harjutusi teha kergemini ja täpsemalt.

Siin on mõned näpunäited.

1. Konsulteerige pilatese juhendajaga, et hinnata oma vormi ja tehnikat.

2. Tutvustage uusi harjutusi või variatsioone, et oma lihaseid proovile panna.

3. Seadke enda motivatsiooni hoidmiseks realistlikud ja saavutatavad eesmärgid.

4.Kuulake oma keha ja tehke vajadusel kohandusi.

5. Pidage meeles, et platood on ajutised ja õige lähenemisega saate neist läbi murda ja jätkata oma Pilatese praktikat.

Jätkake Pilatese edenemist

Pilates on pideva kasvu ja paranemise teekond. Tehes strateegilisi pause, saate ületada platood ja liikuda edasi oma treeningueesmärkide poole. Pidage meeles, et see ei tähenda allaandmist, vaid pigem endale võimaluse andmist tulla tagasi tugevamana ja motiveeritumana kui kunagi varem.

Järeldus

Niisiis, kas teete kunagi pilatesest pausi, kui hakkate platoole jõudma? Absoluutselt! Pausi võtmine võib olla katalüsaator, mis aitab teil ületada oma piire ning jõuda uuele jõu ja paindlikkuse tasemele. Võtke omaks tundmatu, esitage endale väljakutse ja avastage lõputud võimalused, mis teid ees ootavad. Murra oma platoolt läbi ja vabasta oma täielik Pilatese potentsiaal!

Seega, järgmine kord, kui avastad end oma Pilatese treeningutel platoole löömas, ärge heitke meelt.  Võtke väljakutse vastu, avastage uusi võimalusi ja sütitage oma kirg selle ümberkujundava harjutuse vastu.  Vahelduste, tähelepanelikkuse ja kogukonna toetusega murrate läbi platoo ja tõusete oma Pilatese teekonnal uutesse kõrgustesse.