Mine sisu juurde

Pilatese ajaveeb

Kas ma saan pilatese abil pingul ja toonuses keha?

poolt cunruope 04 Aug 2023 0 kommentaarid

Kas soovite saada pingul ja toonuses keha?  Kui jah, siis olete ehk kuulnud Pilatese eelistest.  Kuid kas Pilates võib tõesti aidata teil oma treeningueesmärke saavutada?  Uurime seda populaarset treeningmeetodit ja uurime, kuidas see võib teie keha muuta.

Mis on Pilates?

Pilates on vähese mõjuga treeningsüsteem, mis keskendub paindlikkuse, jõu ja kehateadlikkuse parandamisele.  Selle töötas välja Joseph Pilates 20. sajandi alguses ja see on kogunud populaarsust kogu maailmas.  Pilatese harjutused on suunatud süvalihastele, sealhulgas kõhule, seljale ja puusadele, haarates samal ajal ka kogu keha.

Can I get a tighter, toned body with pilates?

Kuidas Pilates aitab teie keha toniseerida?

Pilates on tuntud oma võime poolest vormida ja toniseerida keha.  Konkreetsete lihasrühmade sihtimisel aitavad Pilatese harjutused üles ehitada pikki ja kõhnasid lihaseid ilma mahte lisamata.  Kontrollitud liigutused ja rõhuasetus õigele vormile aitavad kaasa ka paremale kehahoiakule ja joondumisele, andes teile toonuse ja voolujoonelisema välimuse.

Kas Pilates aitab teil saada toonuses keha?

Jah, Pilates aitab teil saavutada toonuses keha. Kuigi see ei pruugi pakkuda samal tasemel lihaste hüpertroofiat kui raskuste tõstmine, võib Pilates siiski aidata kaasa lihaste toniseerimisele ja määratlemisele. Pilatese kontrollitud ja täpsed liigutused haaravad kaasa mitu lihasgruppi, mis suurendab lihasjõudu ja vastupidavust.

Pilatese eelised toonimiseks

1.  Põhijõud: Pilates keskendub süvalihaste tugevdamisele, mis on stabiilsuse ja tasakaalu jaoks olulised.  Tugev südamik mitte ainult ei aita teil saavutada toonust keskosa, vaid parandab ka üldist keha tugevust.

2.  Lihaste määratlus: Pilatese harjutused on suunatud mitmele lihasrühmale samaaegselt, mis parandab lihaste määratlust ja toonust.  Märkate oma käte, jalgade ja tuharalihaste tugevuse ja tugevuse suurenemist.

3.  Paindlikkus: Pilates sisaldab venitusharjutusi, mis parandavad painduvust ja liikumisulatust.  Suurenenud paindlikkus mitte ainult ei paranda teie üldist vormisolekut, vaid aitab kaasa ka toonuse ja pikliku välimusele.

4.  Kehahoiaku parandamine: Pilates rõhutab õiget joondamist ja kehahoiakut, mis võib aidata teil end pikemana ja enesekindlamana näha.  Tugevdades teie selgroogu toetavaid lihaseid, saab Pilates parandada kehahoiaku tasakaalustamatust ja anda teile toonuse ja tasakaalustatud kehaehituse.

Pilatesega alustamine

Kui olete huvitatud pilatesest, et saavutada toonuses keha, on saadaval mitu võimalust.  Võite liituda Pilatese klassiga kohalikus stuudios või jõusaalis, palgata sertifitseeritud Pilatese juhendaja isikupärastatud seanssideks või isegi kodus harjutada, kasutades veebiõpetusi või DVD-sid.

Oluline on alustada algaja taseme harjutustega ja järk-järgult edasi liikuda, kui teie jõud ja painduvus paranevad.  Järjepidevus on võtmetähtsusega, seega püüdke optimaalsete tulemuste saavutamiseks lisada Pilates oma treeningrutiini vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas.

Järeldus

Niisiis, kas saate Pilatesega pingul ja toonuses keha?  Absoluutselt!  Pilates pakub terviklikku lähenemist fitnessile, mis on suunatud mitmele lihasrühmale, parandades samal ajal paindlikkust ja kehahoiakut.  Lisades Pilatese oma treeningrutiini ja järgides tervislikku eluviisi, saate saavutada soovitud toonuse.  Olge valmis oma keha muutma ja tundke end tugevamana, saledama ja enesekindlamana!

Eelmine postitus
Järgmine postitus

Jäta kommentaar

Pange tähele, et kommentaarid tuleb enne avaldamist kinnitada.

Täname tellimise eest!

See e-kiri on registreeritud!

Ostke ilme

Valige valikud

Redigeerimise valik
Kas teil on küsimusi?
Tagasi laos Teade

Valige valikud

this is just a warning
Sisselogimine
Ostukorv
0 esemed