Mis on pilatese reformija ja kuidas see töötab? Kasu ja kaalulangus
Pilates Reformer on Pilatese treeningutes kasutatav treeningseade, mis võimaldab teha laia valikut harjutusi, mis on suunatud erinevatele lihasrühmadele. See koosneb vedrude ja rihmarataste külge kinnitatud liugkärust, mida saab reguleerida erinevatele takistustasemetele.
Pilates Reformer töötab, võimaldades kasutajal teha mitmesuguseid harjutusi, mis hõlmavad keha lükkamist, tõmbamist ja venitamist, kasutades vedrude ja kelgu takistust. Need harjutused on loodud tugevuse, painduvuse ja tasakaalu parandamiseks ning neid saab kohandada vastavalt iga kasutaja individuaalsetele vajadustele ja vormisoleku tasemele.
Pilates Reformer treeningu eelised:
Suurenenud tugevus: Pilates Reformeri vedrudest tulenev takistus aitab tugevdada lihaseid kogu kehas, sealhulgas südamikus, kätes, jalgades ja seljas.
Täiustatud paindlikkus: Pilates Reformer harjutused soodustavad paindlikkust, kaasates lihaseid laias valikus liigutusi ja venitusi.
Parem tasakaal: Pilates Reformeriga töötades saavad kasutajad parandada oma tasakaalu ja koordinatsiooni harjutuste abil, mis nõuavad kontrolli ja stabiilsust.
Vähendatud valu: Pilates Reformer treeningud võivad aidata leevendada kroonilist valu, tugevdades lihaseid ning parandades kehahoiakut ja joondamist.
Parem kehahoiak: Pilates Reformer treeningud võivad aidata parandada kehahoiaku probleeme, tugevdades selgroogu toetavaid lihaseid ja parandades üldist joondamist.
Kas Pilates Reformer aitab kaalust alla võtta?
Kuigi Pilates Reformeri treeninguid ei kasutata tavaliselt kehakaalu langetamise peamise vormina, võivad need olla kasulikud osana suuremast kaalulangusprogrammist. Pilates Reformer treeningud on väikese mõjuga ja võivad aidata põletada kaloreid, kasvatades samal ajal lihaseid, mis võib kiirendada üldist ainevahetust. Lisaks võivad Pilates Reformer treeningud aidata parandada üldist kehakoostist, toniseerides ja tugevdades lihaseid, mis võib viia saledama ja vormitavama välimuseni.
Siiski on oluline märkida, et kaalulangus saavutatakse lõpuks treeningu ja tervisliku toitumise kombinatsiooniga. Kuigi Pilates Reformer treeningud võivad olla kaalulangusprogrammi tõhus komponent, ei tohiks neid kaalulangetamiseesmärkide saavutamise ainsa vahendina loota.