Pilatese ajaveeb

Pilates on populaarne treeningvorm, mis keskendub põhijõu arendamisele, kehahoia parandamisele ning paindlikkuse ja tasakaalu suurendamisele. Pilatese tundides on kaks peamist tüüpi: reformertunnid ja matitunnid. Kuigi mõlemat tüüpi klassidel on sarnased põhimõtted ja liikumised, on nende vahel mõned olulised erinevused. Selles artiklis uurime pilatese reformijate ja mattide klasside erinevusi.

Pilatese matid

Pilatese matitunnid viiakse tavaliselt läbi matil või muul tasasel pinnal ning keskendutakse põhijõu arendamisele, painduvuse parandamisele ning õige joondamise ja kehahoiaku edendamisele. Matitundides kasutatakse tavaliselt keharaskusega harjutusi ja väikeseid rekvisiite, nagu takistusribad, vahtrullid ja väikesed pallid, et lihaseid proovile panna ja üldist vormi parandada.

Pilatese matitundide eelised

Paindlikkus: Pilatese matitunnid võivad aidata parandada painduvust, suunates lihaseid, mis on sageli pingul või ülekoormatud, nagu puusad, reielihased ja õlad.

Põhijõud: Pilatese matitunnid on mõeldud põhijõu arendamiseks, mis on hea kehahoiaku, tasakaalu ja üldise vormi jaoks hädavajalik.

Mugavus: Pilatese matitunde on mugav ja lihtne kodus teha, mistõttu on need populaarsed kiire graafikuga või kodus treenimist eelistavatele inimestele.

Pilates Reformaator klassid

Pilatese reformija tunnid viiakse tavaliselt läbi spetsiaalsel seadmel, mida nimetatakse Pilatese reformijaks. Reformer on masin, mis koosneb siinidel edasi-tagasi libisevast kärust, millel on vedrud ja muud kinnitused, mis pakuvad vastupanu ja tuge erinevatel harjutustel. Reformiklassid keskenduvad tavaliselt jõu arendamisele, painduvuse parandamisele ning õige joonduse ja kehahoiaku edendamisele.

Pilatese reformitundide eelised

Suurenenud vastupidavus: Pilatese reformer pakub suuremat vastupanu kui matiharjutused, muutes selle treeningu keerulisemaks ja aidates kiiremini jõudu kasvatada.

Valik: Pilatese reformer pakub laias valikus harjutusi, mida saab sooritada erinevates asendites ja nurkades, pakkudes dünaamilisemat ja kaasahaaravamat treeningut.

Kohandatav: Pilatese reformija takistust saab kohandada vastavalt individuaalsele vormisoleku tasemele, mistõttu on see hea valik nii algajatele kui ka edasijõudnutele.

Erinevused pilatese reformaatori ja mati klasside vahel

Varustus

Kõige ilmsem erinevus Pilatese reformija ja mati klasside vahel on kasutatav varustus. Pilatese reformija tunnid viiakse läbi spetsiaalse masinaga, mida nimetatakse Pilatese reformijaks. Reformer koosneb libisevast kelgust, mis on kinnitatud vedrude, trosside ja rihmarataste külge. Käru saab liigutada piki reformeri raami edasi-tagasi ning vedrude takistust saab reguleerida, et pakkuda kohandatud treeningut. Pilatese matitunnid seevastu toimuvad lihtsal matil, ilma lisavarustuseta.

Vastupidavus

Teine oluline erinevus Pilatese reformija ja mati klasside vahel on vastupidavuse tase. Reformeri klassides annavad takistuse reformeril olevad vedrud, mida saab reguleerida nii, et harjutuste raskusastet suurendada või vähendada. Matiklassides annab vastupanu kere kaal ja kõik lisarekvisiidid, nagu takistusribad või raskused. Kuigi mõlemat tüüpi klassid võivad pakkuda kogu keha treeningut, võivad reformertunnid olla jõu suurendamiseks ja lihaste toniseerimiseks tõhusamad tänu suurenenud vastupanule.

Liikumisulatus

Pilatese reformertunnid pakuvad matitundidega võrreldes laiemat liikumisulatust. Reformeri vanker võib liikuda mitmes suunas, võimaldades suuremat liikumisulatust harjutustes, nagu jalapressid, väljaasted ja rinnapressid. Samuti pakub reformer kehale harjutuste ajal rohkem tuge, võimaldades sügavamaid venitusi ja suuremat liikumisulatust. Matitundides tehakse harjutusi varustuse ja toe puudumise tõttu tavaliselt piiratud liigutustega.

Isikupärastamine

Pilatese reformitunnid võivad olla rohkem isikupärased kui matitunnid. Reformeri takistust saab kohandada vastavalt inimese kehalisele tasemele, võimaldades kohandatud treeningut, mis on kohandatud vastavalt nende vajadustele ja eesmärkidele. Lisaks pakub reformer rohkem võimalusi harjutuste muutmiseks, et kohandada vigastusi või piiranguid. Kuigi matiklassid on endiselt kohandatavad, võivad nende modifikatsioonid varustuse puudumise tõttu olla piiratumad.

Maksumus

Lõpuks on pilatese reformija ja matitundide maksumus erinev. Pilatese reformitunnid maksavad tavaliselt rohkem kui matitunnid varustuse kulukuse ja eriõppe vajaduse tõttu. Matitunnid nõuavad seevastu minimaalset varustust ja neid saab läbi viia suuremas rühmas, muutes need taskukohasemaks neile, kellel on eelarve.

Kokkuvõtteks võib öelda, et nii Pilatese reformer- kui ka matitunnid pakuvad mitmeid eeliseid ja võivad olla tõhus viis vormi, painduvuse ja üldise tervise parandamiseks. Kahe tüüpi klasside vahel valimine sõltub isiklikest eelistustest, treeningueesmärkidest ja eelarvest. Mõned inimesed eelistavad matitundide mugavust ja lihtsust, teised aga reformertundide väljakutseid ja mitmekesisust. Lõppkokkuvõttes on parim valik see, mis vastab teie vajadustele ja eesmärkidele ning mis teile meeldib ja mille tegemist ootate regulaarselt.