Kas on ohutu kasutada Pilates Reformerit, kui mul on seljavigastus?
Kui teil on seljavigastus, on oluline enne uue treeningprogrammi, sealhulgas Pilates Reformer, alustamist konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Sõltuvalt teie vigastuse olemusest ja raskusastmest võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada teil vältida teatud tüüpi harjutusi või liigutusi, mis võivad teie seisundit halvendada.
Nagu öeldud, võib Pilates Reformer olla kasulik treeningvorm paljudele seljavigastustega inimestele. Pilates Reformer'is kasutatavaid seadmeid saab kohandada nii, et see pakuks tuge ja vastaks paljudele füüsilistele piirangutele, muutes selle vähese mõjuga treeningvormiks, mis on liigestele ja lihastele õrn. Lisaks võivad Pilates Reformeri kontrollitud liigutused ja rõhk õigele joondumisele aidata parandada kehahoiakut, vähendada valu ja suurendada liikumisulatust.
Siiski on oluline töötada koos sertifitseeritud Pilates Reformer juhendajaga, kellel on seljavigastustega inimestega töötamise kogemus. Need võivad aidata kohandada harjutusi teie konkreetsetele vajadustele ja piirangutele ning tagada, et kasutate kogu treeningu ajal õiget vormi ja joondust. Samuti on oluline suhelda oma juhendajaga mis tahes ebamugavuse või valu kohta, mida võite seansi ajal kogeda, kuna nad võivad aidata harjutusi vastavalt vajadusele muuta või kohandada, et vältida edasisi vigastusi.
Samuti on oluline alustada aeglaselt ja aja jooksul järk-järgult suurendada Pilates Reformeri treeningute intensiivsust. Kui tunnete treeningu ajal valu või ebamugavustunnet, on oluline peatuda ja puhata ning vajadusel konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Lisaks on soovitatav vältida harjutusi, mis hõlmavad väänamist, ettepoole painutamist või lülisambale survet, kuna need liigutused võivad süvendada seljavigastusi.
Kokkuvõtteks võib öelda, et Pilates Reformer võib olla ohutu ja tõhus treeningvorm paljudele seljavigastustega inimestele, kuid oluline on konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga ja töötada koos sertifitseeritud juhendajaga tagamaks, et kasutate õiget vormi ja muudatusi, et vältida haiguse ägenemist. teie seisund.