Kuidas on Pilates Reformer võrreldav treenimiseks jooksmisega?
Pilates Reformer ja jooksmine on kaks väga erinevat treeningvormi, mis pakuvad kehale ainulaadset kasu. Kuigi jooksmine on suure mõjuga aeroobne treening, mis keskendub peamiselt kardiovaskulaarsele vormile, Pilates Reformer on vähese mõjuga treeningvorm, mis on suunatud jõule, painduvusele ja tasakaalule.
Kalorite põletamise seisukohalt on jooksmine tõhusam viis kalorite põletamiseks, kuna tegemist on suure intensiivsusega treeninguga, mis tõstab pulssi ja kiirendab ainevahetust. Harvardi tervise andmetel võib 155 naela kaaluv inimene 30 minutit mõõdukas tempos joostes põletada umbes 372 kalorit. Teisest küljest põletavad Pilates Reformer harjutused vähem kaloreid, kuna need on vähese mõjuga ja keskenduvad pigem kontrollitud liigutustele kui intensiivsusele.
Pilates Reformer pakub aga mitmeid ainulaadseid eeliseid, mida jooksmine ei paku. Pilates Reformer harjutused parandavad põhijõudu, mis aitab parandada rühti, tasakaalu ja stabiilsust. Harjutused on suunatud ka konkreetsetele lihasrühmadele, sealhulgas tuharalihasele, kõhulihastele ja seljale, mis võivad aidata vigastusi vältida ja parandada keha üldist funktsiooni. Pilates Reformer on ka vähese mõjuga treeningvorm, mis on liigestele kerge, mistõttu on see hea valik inimestele, kellel on liigesevalu või vigastused.
Siin on mõned peamised erinevused Pilates Reformeri ja jooksmise vahel:
Mõju: Jooks on tugeva löögiga treening, mis koormab liigestele, eriti põlvedele ja pahkluudele palju. Pilates Reformer on seevastu vähese mõjuga treening, mis on liigestele õrn ja sobib igas vormis inimestele.
Kardiovaskulaarsed eelised: Jooks on suurepärane kardiovaskulaarse treeningu vorm, mis võib aidata parandada südame tervist ja vastupidavust. Kuigi Pilates Reformer pole traditsiooniline kardiotreening, võib see siiski pakkuda kardiovaskulaarset kasu, hoides südame löögisagedust kõrgel ja soodustades vereringet.
Tugevus ja toon: Pilates Reformer on kogu keha hõlmav treening, mis rõhutab jõudu, painduvust ja joondumist. See on suunatud südamikule, jalgadele, kätele ja seljale ning võib aidata parandada lihaste toonust ja definitsiooni. Jooksmine töötab peamiselt alakehale, täpsemalt nelipealihasele, reielihasele ja vasikatele.
Paindlikkus: Pilates Reformer sisaldab erinevaid venitusharjutusi, mis aitavad parandada painduvust ja liikuvust. Kuigi jooksmine võib aidata pinges lihaseid lõdvendada, ei anna samal tasemel sihipärast venitust kui Pilates Reformer.
Vaimu ja keha ühendus: Pilates Reformer paneb suurt rõhku vaimu ja keha ühendusele, julgustades osalejaid keskenduma oma hingamis- ja liikumismustritele. Jooksmine, kuigi see võib olla meditatiivne, ei ole samal tasemel kui Pilates Reformer.
Kokkuvõtteks võib öelda, et nii Pilates Reformeril kui ka jooksmisel on ainulaadsed eelised ja need võivad olla tõhusad treeningvormid. Kuigi jooksmine on tõhusam viis kalorite põletamiseks ja südame-veresoonkonna võimekuse parandamiseks, pakub Pilates Reformer selliseid eeliseid nagu parem põhijõud, liigeste tervis ning vaimu-kehatunnetus. Lõppkokkuvõttes sõltub valik Pilates Reformeri ja jooksmise vahel inimese treeningueesmärkidest, eelistustest ja füüsilistest piirangutest. Samuti väärib märkimist, et mõlema harjutuse kombinatsioon võib pakkuda mitmekülgse ja tasakaalustatud treeningrutiini.