Kuidas on Pilates Reformer võrreldes barre treeningutega treenimiseks?
Pilates Reformer ja barre treeningud on kaks populaarset treeningvormi, mis on viimastel aastatel populaarsust kogunud. Mõlemad treeningud keskenduvad jõu, painduvuse ja tasakaalu parandamisele, kuid erinevad oma lähenemise ja tehnika poolest.
Pilatese reformaator
Pilates Reformer on teatud tüüpi harjutus, mis kasutab erinevate harjutuste tegemiseks spetsiaalset masinat, mida nimetatakse reformeriks. Reformer koosneb libisevast kelgust, vedrudest, rihmadest ja rihmaratastest, mis võimaldavad mitmesuguseid liigutusi. Pilates Reformer harjutused keskenduvad põhijõu suurendamisele, kehahoia parandamisele ja painduvuse suurendamisele.
Pilatese reformija eelised
- Parandab põhijõudu: Pilates Reformer harjutused on suunatud süvalihastele, sealhulgas kõhu-, selja- ja vaagnalihastele, mis aitab parandada südamiku tugevust ja stabiilsust.
- Suurendab paindlikkust: Pilates Reformer harjutused hõlmavad laia valikut liigutusi, mis aitavad parandada painduvust ja liikuvust.
- Parandab rühti: Pilates Reformer harjutused aitavad tugevdada lihaseid, mis toetavad head rühti, mis võib aidata leevendada seljavalu ja parandada üldist rühti.
- Vähese mõjuga: Pilates Reformer harjutused on vähese mõjuga, mis tähendab, et need koormavad liigeseid vähem ning sobivad igas vanuses ja igas vormis inimestele.
Barre treeningud
Barre treeningud on teatud tüüpi harjutused, mis ühendavad balleti, pilatese ja jooga elemente. Treening hõlmab tavaliselt mitmeid väikeseid isomeetrilisi liigutusi, mis on suunatud konkreetsetele lihasrühmadele. Barre treeningud keskenduvad jõu suurendamisele, painduvuse parandamisele ja keha toniseerimisele.
Barre treeningu eelised
- Parandab tasakaalu: Barre treeningud hõlmavad palju tasakaaluharjutusi, mis võivad aidata parandada tasakaalu ja koordinatsiooni.
- Toniseerib keha: Barre treeningud on suunatud konkreetsetele lihasrühmadele, mis võivad aidata keha toniseerida ja vormida.
- Madala mõjuga: Barre treeningud on vähese mõjuga, mis tähendab, et need koormavad liigeseid vähem ja sobivad igas vanuses ja igas vormis inimestele.
- Suurendab paindlikkust: Barre treeningud hõlmavad palju venitusharjutusi, mis võivad aidata parandada painduvust ja liikuvust.
Pilates Reformeri ja Barre treeningute võrdlus
- Fookus: Pilates Reformer harjutused keskenduvad peamiselt põhijõu suurendamisele ja kehahoiaku parandamisele, samal ajal kui tühjad treeningud keskenduvad keha toniseerimisele ja tasakaalu parandamisele.
- Varustus: Pilates Reformer'i harjutuste tegemiseks on vaja kasutada spetsiaalset masinat, mida nimetatakse reformeriks, samas kui barre treeningud hõlmavad tavaliselt balletitangi ja muude väikeste seadmete, näiteks takistusribade ja väikeste raskuste kasutamist.
- Tehnikad: Pilates Reformer'i harjutused hõlmavad laia valikut liigutusi, mis keskenduvad jõu suurendamisele ja painduvuse parandamisele, samas kui barre treeningud hõlmavad mitmeid väikeseid isomeetrilisi liigutusi, mis on suunatud konkreetsetele lihasrühmadele.
- Intensiivsus: Pilates Reformer'i harjutused võivad olla intensiivsed ja väljakutseid pakkuvad, samal ajal kui tühjad treeningud on üldiselt vähem intensiivsed, kuid annavad siiski hea treeningu.
- Juurdepääsetavus: Pilates Reformeri harjutused võivad olla kallimad ja vajada juurdepääsu spetsiaalsetele seadmetele, samal ajal kui tünnitreeninguid saab teha kodus või stuudios minimaalse varustusega.
Kokkuvõtteks võib öelda, et nii Pilates Reformer kui ka barre treeningud on tõhusad treeningvormid, mis võivad aidata parandada jõudu, painduvust ja tasakaalu. Valik kahe treeningu vahel sõltub lõpuks individuaalsetest eelistustest, sobivuse tasemest ja eesmärkidest.Pilates Reformer on suurepärane võimalus neile, kes soovivad parandada põhijõudu ja kehahoiakut, samal ajal kui tühjad treeningud on hea valik neile, kes soovivad oma keha toniseerida ja tasakaalu parandada.