Pilatese ajaveeb

Pilates Reformer on mitmekülgne seade, mida kasutatakse mitmesuguste harjutuste tegemiseks, mis töötavad kogu keha. Üks Reformeri põhiomadusi on selle võime pakkuda vedrude abil reguleeritavat takistust. Vedrupinget muutes saate muuta harjutused keerulisemaks või lihtsamaks, olenevalt oma vormisoleku tasemest ja eesmärkidest.

Siin on juhised Pilates Reformeri takistuse reguleerimiseks:

Leidke vedruriba asukoht: Vedrulatt on metallvarras, mis jookseb Reformeri otsas paralleelselt jalavardaga. Selle mõlemas otsas on rida konkse, kuhu vedrud kinnituvad.

Valige õige vedru pinge: Reformer on tavaliselt varustatud nelja või viie erineva pingetasemega vedruga. Mida raskem on vedru, seda suuremat takistust see pakub. Kergeim vedru on tavaliselt värvikoodiga kollane, millele järgneb roheline, punane, sinine ja must.

Eemaldage vedru: Vedru eemaldamiseks asetage üks käsi vedru otsas olevale konksule ja teine ​​käsi vedruvarda konksule. Vajutage vedru otsas olevat konksu alla, et see vedruvarda konksust vabastada. Tõstke vedru latilt maha ja asetage kõrvale.

Kinnitage uus vedru: Valige soovitud pingetasemega uus vedru ja kinnitage üks ots vedruvarda konksu külge. Tõmmake vedru enda poole ja kinnitage teine ​​ots vedru otsas oleva konksu külge.

Korrake täiendavate vedrude puhul: Vajadusel muude vedrude takistuse reguleerimiseks korrake samme 3 ja 4.

Testige takistust: Enne treeningu alustamist testige takistuse taset, et veenduda, et see sobib teie vormisoleku taseme ja eesmärkidega.

Pilatese reformija puhastamine:

Pilates Reformeri regulaarne puhastamine on hädavajalik, et tagada selle hügieeniline ja ohutu kasutamine. Higi, mustus ja bakterid võivad aja jooksul koguneda Reformeri pindadele, muutes selle ebahügieeniliseks ja võib põhjustada selle halvenemist. Siin on juhised Pilatese reformaatori puhastamiseks:

Koguge oma tarvikud: Teil on vaja puhast lappi, ämbrit sooja vett ja pehmet puhastuslahust.

Desinfitseerige pinnad: Kasutage pehmet puhastuslahust, et pühkida kõik Reformeri pinnad, sealhulgas kelk, jalavars ja peatugi. Vältige lahuse sattumist vedrudele või teistele metallosadele, kuna see võib põhjustada roostet või korrosiooni. Laske lahusel mõni minut seista, enne kui pühite selle puhta lapiga maha.

Puhastage polster: Kasutage kelgu, jalatala ja peatoe polstri mahapühkimiseks niisket lappi. Vältige liigse vee kasutamist, kuna see võib polstrisse imbuda ja aja jooksul halveneda.

Pühkige vedrud maha: Kasutage vedrude ja muude metallosade pühkimiseks kuiva lappi. See aitab vältida rooste ja korrosiooni teket.

Kuivatage reformer: Kui olete kõik pinnad puhastanud, kuivatage Reformer põhjalikult puhta ja kuiva lapiga. Veenduge, et ühelegi pinnale ei jääks niiskust, kuna see võib põhjustada hallituse või bakterite kasvu.

Hoidke reformijat: Kui Reformer on täielikult kuivanud, hoidke seda kuivas, hästi ventileeritavas kohas. Vältige selle hoidmist niiskes või niiskes kohas, kuna see võib aja jooksul põhjustada metallosade roostetamist või korrodeerumist.

Regulaarne puhastamine: Pilates Reformeri regulaarne puhastamine on selle heas seisukorras hoidmiseks hädavajalik. Püüdke seda puhastada vähemalt kord nädalas või sagedamini, kui seda kasutatakse sageli.

Järgides neid samme, saate tagada, et teie Pilates Reformer jääb hügieeniliseks, ohutuks ja funktsionaalseks ka aastateks.

Kokkuvõttes on Pilates Reformer'i takistuse reguleerimine lihtne protsess, mis hõlmab vedrude tuvastamist, takistuse taseme määramist, vedrude reguleerimist ja takistuse testimist. Pilates Reformeri puhastamine hõlmab varude kogumist, masinalt tolmu eemaldamist, puhastuslahusega pühkimist, õhu käes kuivamist ja selle regulaarset puhastamist, et säilitada hügieen ja pikendada selle kasutusiga.