Pilatese ajaveeb

Pilates Reformer võib olla kasulik vahend ishiase raviks, mida iseloomustab valu, mis kiirgub piki istmikunärvi, mis kulgeb alaseljast läbi puusade, tuharate ja jalgade. Siin on mõned viisid, kuidas Pilates Reformeri harjutused võivad ishiase korral aidata:

Põhitugevus: Pilates Reformer harjutused keskenduvad süvalihaste tugevdamisele, mis võib aidata parandada rühti ja leevendada survet alaseljale. Kui tuum on tugev, suudab see paremini toetada selgroogu ja takistada istmikunärvi kokkusurumist.

Lülisamba liikuvus: Pilates Reformer harjutused võivad aidata parandada selgroo liikuvust ja liikumisulatust, mis võib samuti aidata leevendada survet istmikunärvile. Kui selgroog on painduv ja liikuv, suudab see liigutusi paremini kohandada, põhjustamata närvi kokkusurumist või ärritust.

Puusade liikuvus: Pingutus puusades võib soodustada istmikuvalu, seega võivad puusade liikuvusele keskenduvad Pilates Reformeri harjutused olla eriti kasulikud. Puusaliigese liikuvust parandades saab istmikunärv vabamalt liikuda, ilma et see oleks kokku surutud või ärritunud.

Venitamine: Pilates Reformeri harjutused sisaldavad sageli venitusliigutusi, mis võivad aidata pikendada ja vabastada pinges lihaseid, mis võivad põhjustada istmikuvalu. Venitamine võib samuti aidata parandada painduvust ja liikuvust kahjustatud piirkonnas.

Vaimu ja keha ühendus: Pilates Reformer harjutused rõhutavad vaimu ja keha ühendust, julgustades praktikuid keskenduma õigele joondumisele, hingamisele ja keha teadlikkusele. Seda sidet arendades saavad inimesed õppida teadlikumalt liikuma ja vältima liigutusi, mis süvendavad nende istmikuvalu.

Oluline on märkida, et Pilates Reformerit ei tohiks kasutada meditsiinilise ravi või nõustamise asendajana ning ishiast põdevad inimesed peaksid alati enne uue treeningprogrammi alustamist konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga. Kvalifitseeritud pilatese juhendaja saab töötada inimestega, et kohandada harjutusi nende konkreetsetele vajadustele ja tagada, et liigutused on ohutud ja tõhusad.