Kas Pilates võib vähendada reie rasva?Kas Pilates pinguldab nahka?
Pilates on teatud tüüpi treening, mis keskendub keha lihaste tugevdamisele ja pikendamisele, kehahoiaku ja painduvuse parandamisele ning üldise kehateadvuse edendamisele. Kuigi see võib olla kasulik komponent kaalulangetamise või keha kujundamise programmis, pole tõendeid selle kohta, et Pilates üksi võib oluliselt vähendada reie rasva või pinguldada nahka.
Reie rasv on paljude inimeste jaoks tavaline probleemne piirkond ja kuigi treening võib olla tõhus üldise keharasva vähendamisel, ei ole võimalik rasvakaotust teatud kehapiirkondades sihtida. Kui te kaotate kaalu, kaotate selle kogu kehast, mitte ainult teatud piirkondadest. Siiski võib Pilatest sisaldav mitmekülgne treeningprogramm aidata kaloreid põletada ja soodustada üldist kaalulangust, mis võib aidata vähendada ka reie rasva.
Naha pinguldamise osas võib Pilates aidata toniseerida ja tugevdada keha lihaseid, mis võib parandada naha üldist välimust. Siiski pole tõendeid selle kohta, et Pilates võib lõtvunud või lõtvunud nahka pingutada. Seda seetõttu, et naha elastsust määravad suuresti sellised tegurid nagu vanus, geneetika ja päikesekahjustused ning seda ei saa ainult treeninguga oluliselt parandada.
Nagu öeldud, võib Pilates olla suurepärane täiendus üldisele treening- ja terviseprogrammile. See võib aidata parandada rühti, tasakaalu ja koordinatsiooni, samuti vähendada stressi ning parandada üldist vaimset ja füüsilist heaolu. Koos tervisliku toitumise ja regulaarse kardiotreeninguga võib Pilates olla kasulik vahend terve, toonuses ja hästi toimiva keha saavutamisel.