Kas Pilates suudab teie kehakuju muuta?
Pilates on treeningvorm, mida sageli seostatakse põhijõu, painduvuse ja kehahoiaku parandamisega. Kuigi see ei pruugi olla kõrge intensiivsusega treening, peetakse seda siiski tõhusaks viisiks keha toonuse andmiseks ja tugevdamiseks. Selles artiklis uurime küsimust, kas Pilates võib teie kehakuju muuta ja kuidas see seda teeb.
Kuidas Pilates töötab?
Pilates on vähese mõjuga treening, mis keskendub kontrollitud liigutustele ja õigele joondumisele. See on suunatud südamiku sügavatele lihastele, samuti puusade, tuharalihaste ja reite lihastele. Harjutused tehakse tavaliselt matil või spetsiaalse varustuse, näiteks Pilatese reformija abil.
Pilatese põhimõtete hulka kuuluvad hingamine, tsentreerimine, keskendumine, kontroll, täpsus ja vool. Pilatese harjutused on loodud keha proovile panemiseks ilma pinget või vigastusi tekitamata. See muudab selle sobivaks treeningvormiks igas vanuses ja igas vormis inimestele.
Kas Pilates võib teie kehakuju muuta?
Lühike vastus on jah, Pilates võib teie kehakuju muuta. Kuid see, mil määral see seda suudab, sõltub erinevatest teguritest, näiteks teie algkujust, teie treeningueesmärkidest ja teie pühendumisest regulaarsele pilatese harjutusele.
Pilatese üks peamisi eeliseid on see, et see võib aidata parandada kehahoiakut ja joondamist. See võib muuta teid pikemaks ja saledamaks, samuti vähendada väljaulatuva kõhu või küürus selja väljanägemist. Pilates võib aidata ka toniseerida ja tugevdada kõhu-, selja-, puusa- ja reielihaseid, mis võib viia vormilisema välimuseni.
Pilates võib samuti aidata parandada painduvust, mis võib muuta teie keha elastsemaks ja graatsilisemaks. See võib olla eriti kasulik inimestele, kes soovivad parandada oma kehakuju ja parandada üldist sportlikku jõudlust. Pilatese harjutused võivad aidata pikendada lihaseid ja suurendada liikumisulatust, mis võib vähendada vigastuste ohtu ja parandada liikumise kvaliteeti.
Kui kaua kulub Pilatese tulemuste nägemiseks?
Pilatese tulemuste nägemiseks kuluv aeg sõltub teie individuaalsetest asjaoludest. Kuid üldiselt võite oodata tulemusi nägema mõne nädala jooksul pärast regulaarset harjutamist. Pilates võib olla keeruline treeningvorm, seetõttu on oluline olla kannatlik ja oma praktikaga kooskõlas.
Pilatese parimate tulemuste saavutamiseks on soovitatav harjutada vähemalt 2-3 korda nädalas. See võimaldab teil arendada jõudu, parandada painduvust ning arendada paremat joondust ja kehahoiakut. Võite hakata märkama muutusi oma kehakujus mõne nädala jooksul, kuid soovitud tulemuste saavutamiseks võib kuluda mitu kuud järjepidevat harjutamist.
Kas Pilates aitab kaalust alla võtta?
Pilatest ei peeta tavaliselt kehakaalu langetamise peamiseks treeningvormiks. Siiski võib see olla kasulik kaalujälgimise vahend, kui seda kombineerida tervisliku toitumise ja muude treeningvormidega.
Pilates võib aidata suurendada lihasmassi, mis võib kiirendada ainevahetust ja aidata kogu päeva jooksul rohkem kaloreid põletada. Samuti võib see aidata vähendada stressi ja parandada vaimset selgust, mis võib olla kasulik inimestele, kes võitlevad emotsionaalse söömise või muud tüüpi söömisharjumustega.
Lisaks võib Pilates aidata parandada keha koostist, vähendades keharasva ja suurendades lihasmassi. See võib kaasa tuua toonilisema ja vormitavama välimuse, isegi kui number skaalal oluliselt ei muutu.
Järeldus
Pilates võib olla väga tõhus treeningvorm kehakuju muutmiseks. See võib aidata parandada kehahoiakut, joondamist ja paindlikkust, samuti toniseerida ja tugevdada lihaseid kogu kehas.Kuigi pilatest ei peeta tavaliselt kehakaalu langetamise peamiseks treeningvormiks, võib see olla kasulik vahend.