Miks on Reformer Pilates nii raske Kas ma näen tulemusi iga päev
Reformer Pilates on teatud tüüpi pilatese praktika, mis kasutab varustust, mida nimetatakse reformeriks, et pakkuda harjutuste ajal vastupanu ja tuge. Reformer Pilates võib olla keeruline mitmel põhjusel, sealhulgas masina vastupanu, vajadus säilitada harjutuste ajal õiget joondust ja kontrolli ning keskendumine keha tugevuse ja stabiilsuse suurendamisele.
Miks on Reformer Pilates nii raske?
Reformer Pilates võib olla keeruline mitmel põhjusel, sealhulgas:
Vastupidavus: Reformer annab vastupanu, mille vastu keha peab töötama, muutes harjutused keerukamaks ja haarates kaasa suurema hulga lihasgruppe.
Juhtimine: Reformer Pilates nõuab suurt keskendumist ja kontrolli, kuna masin võib olla ebastabiilne ning nõuab harjutuste ajal õiget joondamist ja tasakaalu.
Tugevus ja stabiilsus: Reformer Pilates keskendub tugevuse ja stabiilsuse suurendamisele kehas, eriti südamikus, mis võib olla paljudele inimestele keeruline ja väljakutseid pakkuv.
Muutlikkus: Reformer Pilates pakub laias valikus harjutusi ja variatsioone, mis muudavad selle omandamise keerulisemaks ja pakuvad edasijõudnutele suuremat väljakutset.
Kas Pilates iga päev annab teile tulemusi?
Pilatese regulaarne harjutamine võib tuua kaasa mitmeid eeliseid, sealhulgas paremat jõudu, painduvust ja üldist kehakoostist. Tulemuste nägemiseks vajalik Pilatese harjutamise sagedus ja intensiivsus varieerub aga sõltuvalt mitmest tegurist, sealhulgas individuaalsest vormisoleku tasemest, eesmärkidest ja elustiilist.
Kui olete Pilatese uustulnuk, on üldiselt soovitatav alustada kahe kuni kolme seansiga nädalas, suurendades järk-järgult sagedust ja intensiivsust, kui tunnete end harjutamises mugavamaks ja vilunud. Samuti on optimaalsete tulemuste saavutamiseks oluline lisada erinevaid harjutusi, mis on suunatud erinevatele lihasrühmadele ja liikumisharjumustele.
Igapäevane pilatese harjutamine võib olla kasulik mõnele inimesele, eriti neile, kes on sellega juba kogenud ja soovivad parandada oma jõudluse või üldise vormisoleku teatud aspekte. Siiski on oluline muuta treeningu intensiivsust ja fookust, et vältida ülekoormusvigastusi ja tagada, et te ei jätaks tähelepanuta oma treeningrutiini muid olulisi aspekte, nagu kardiovaskulaarne treening ja jõutreening.
Üldiselt võib Pilates olla üldise treeningprogrammi väärtuslik osa ning aidata parandada jõudu, painduvust ja keha koostist. Siiski on oluline läheneda pilatese praktikale realistliku arusaamaga sellest, mida see võib teha ja mida mitte, ning lisada oma rutiini optimaalsete tulemuste saavutamiseks mitmesuguseid harjutusi ja tegevusi.