Miks nii paljud kuulsused pilatesega tegelevad? Miks Pilates muudab teie keha?
Pilatesest on saanud populaarne harjutus nii kuulsuste kui ka üldsuse seas, kuna see suudab parandada jõudu, painduvust, kehahoiakut ja kehatunnetust. Siin on mõned põhjused, miks nii paljud kuulsused Pilatese valivad:
Kogu keha treening: Pilates on kogu keha hõlmav treening, mis keskendub põhijõu ja stabiilsuse parandamisele ning on suunatud ka teistele kehapiirkondadele. See võib aidata luua saleda ja toonuse kehaehituse, mida kuulsused sageli soovivad.
Vigastuste ennetamine: Pilates võib aidata parandada joondumist ja tasakaalu, mis võib aidata vähendada vigastuste ohtu muude tegevuste või spordialade ajal. Paljudel kuulsustel on kiire graafik ja nad peavad oma töö tegemiseks püsima parimas füüsilises vormis, seega on vigastuste ennetamine esmatähtis.
Stressi vähendamine: Pilatest harjutatakse sageli rahulikus ja rahustavas keskkonnas, mis võib aidata vähendada stressi ja parandada vaimset selgust. Paljudel kuulsustel on stressirohke töö ja Pilates võib olla kasulik vahend selle stressi juhtimiseks.
Mitmekülgsus: Pilatest saab harjutada mitmel erineval viisil, sealhulgas matil, rekvisiitidega või spetsiaalsetel seadmetel, nagu Reformer. See mitmekülgsus võib hoida treeningud huvitavana ja väljakutseid pakkuvana, mis on oluline kuulsuste jaoks, kellel võib sama rutiiniga igav hakata.
Lisaks nendele eelistele on Pilates ka paljude kuulsuste lemmik, sest seda saab kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele ja eesmärkidele. Pilatese juhendajad saavad töötada koos üksikisikutega välja kohandatud treeningprogrammi, mis on suunatud nende konkreetsetele murevaldkondadele ja aitab neil saavutada soovitud tulemusi. Lisaks võib Pilates olla lõbus ja kaasahaarav treeningvorm, mis pakub nii füüsilist kui ka vaimset kasu, mis võib muuta selle populaarseks valikuks hõivatud inimeste jaoks, kes soovivad end vormis ja tervena hoida.
Miks Pilates teie keha muudab? Pilates võib keha muuta mitmel viisil:
Põhitugevus: Pilates on tuntud oma keskendumise poolest põhijõule, mis võib aidata parandada rühti, tasakaalu ja stabiilsust. See võib luua ka keskosas kõhna ja toonuse välimuse.
Paindlikkus: Pilates sisaldab venitusliigutusi, mis võivad aidata parandada liigeste paindlikkust ja liikumisulatust.
Keha teadlikkus: Pilates rõhutab vaimu ja keha seost, julgustades inimesi oma kehast ja selle liikumistest teadlikumaks saama. See suurenenud kehatunnetus võib aidata parandada joondamist ja vähendada vigastuste ohtu.
Parem rüht: Pilates võib aidata parandada kehahoiakut, tugevdades selgroogu toetavaid lihaseid ja soodustades õiget joondamist.
Pikad, lahjad lihased: Pilatese liigutused on mõeldud lihaste pikendamiseks ja tugevdamiseks, mitte nende suurendamiseks. See võib luua kehale pika ja saleda välimuse.
Kokkuvõtteks võib öelda, et Pilates on kuulsuste seas populaarseks saanud tänu oma võimele pakkuda kogu kehale treeningut, vähendada vigastuste ohtu ja aidata maandada stressi. Pilates võib muuta keha, parandades põhijõudu, painduvust, kehatunnetust, rühti ja lihastoonust.