Pilatese ajaveeb

Kodus Pilates Reformeri treeningu eesmärkide seadmine aitab teil motivatsiooni säilitada ja oma edusamme jälgida. Olenemata sellest, kas olete Pilates Reformer uustulnuk või olete sellega juba mõnda aega tegelenud, võib eesmärkide seadmine aidata teil treeningutel keskenduda ja saavutada soovitud tulemusi. Selles artiklis käsitleme, kuidas seada eesmärke oma Pilates Reformeri treeningu jaoks kodus.

1. samm: määrake oma lähtepunkt

Enne Pilates Reformeri treeningu eesmärkide seadmist on oluline kindlaks määrata oma lähtepunkt. See võib hõlmata sobivuse hindamist või lihtsalt teie praeguse vormisoleku ja võimekuse märkimist. Võtke arvesse selliseid tegureid nagu teie praegune tugevus, painduvus ja vigastused või terviseseisundid, mis võivad mõjutada teie võimet teatud harjutusi teha. See aitab teil seada realistlikud eesmärgid, mis on teie praeguste võimete põhjal saavutatavad.

2. samm: määrake oma eesmärgid

Kui olete oma lähtepunkti määranud, on aeg määratleda oma eesmärgid. Eesmärgid peaksid olema konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased ja ajaliselt piiratud (SMART). Näiteks selle asemel, et lihtsalt öelda "Ma tahan saada tugevamaks", võiks SMART eesmärk olla "Ma tahan järgmise kolme kuu jooksul suurendada oma ülakeha tugevust 10% võrra".

3. samm: jagage oma eesmärgid väiksemateks verstapostideks

Eesmärkide jaotamine väiksemateks verstapostideks võib muuta need saavutatavaks ja aidata teil oma edusamme jälgida. Näiteks kui teie eesmärk on suurendada oma ülakeha tugevust 10%, võite selle jagada väiksemateks verstapostideks, nagu kaalu suurendamine või teatud harjutuste korduste arvu suurendamine mõne nädala jooksul.

4. samm: looge plaan

Kui olete oma eesmärgid määratlenud ja need väiksemateks verstapostideks jaotanud, on aeg koostada plaan nende saavutamiseks. See võib hõlmata treeningu ajakava koostamist, konkreetsete harjutuste või rutiinide kindlaksmääramist, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada, ja oma edusammude jälgimist aja jooksul.

5. samm: püsige motiveeritud ja jälgige oma edusamme

Motivatsiooni säilitamine ja oma edusammude jälgimine on Pilates Reformeri eesmärkide saavutamiseks võtmetähtsusega. Kaaluge treeningpäeviku või rakenduse kasutamist, et jälgida oma treeninguid, registreerida oma edusamme ja tähistada oma edusamme. Samuti võite soovida end premeerida, kui saavutate verstaposti või saavutate konkreetse eesmärgi.

Järeldus:

Koduse Pilates Reformeri treeningu eesmärkide seadmine aitab teil säilitada motivatsiooni ja keskenduda soovitud tulemuste saavutamisele. Määrates oma lähtepunkti, määratledes oma eesmärgid, jagades need väiksemateks verstapostideks, koostades plaani ning säilitades motivatsiooni ja jälgides oma edusamme, saate oma Pilates Reformeri eesmärkide saavutamisel pidevalt edasi liikuda. Ärge unustage olla endaga kannatlik, kuulake oma keha ja kohandage oma eesmärke vastavalt vajadusele, et need jääksid väljakutseteks, kuid saavutatavad.