Kas Pilates Reformeri kasutamine aitab mul parandada hingamist ja kopsumahtu?
Jah, Pilates Reformer aitab parandada teie hingamist ja kopsumahtu. Pilates on harjutusvorm, mis keskendub hingamistehnikatele ja liikumisharjumustele, mis võib aidata parandada üldist hingamisfunktsiooni.
Pilatese harjutusi reformeril tehakse sageli koos konkreetsete hingamisharjumustega. Rõhk on aeglastel sügavatel hingetõmmetel, mis haaravad diafragma ja soodustavad lõõgastumist. Kui õpite Pilates Reformer harjutuste ajal oma hingamist paremini kontrollima, võite avastada, et suudate igapäevaelus paremini oma hingamist kontrollida.
Hingamisharjutused on pilatese põhiaspekt. Pilatese meetod rõhutab diafragma kasutamist – kuplikujulist lihast, mis eraldab rindkere ja kõhuõõnde ning mängib võtmerolli hingamises. Lisades pilatese harjutustesse spetsiifilisi hingamistehnikaid, saate suurendada oma diafragma tugevust ja paindlikkust ning parandada üldist hingamisfunktsiooni.
Lisaks hingamistehnikatele pakub Pilates Reformer ainulaadset võimalust treenida hingamislihaseid. Pilates Reformer pakub takistust vedrude kujul, mida saab reguleerida erinevatele takistustasemetele. Tehes harjutusi Pilates Reformeril, saate treenida oma hingamislihaseid tõhusamalt ja tulemuslikumalt töötama.
Uuringud on näidanud, et regulaarne Pilatese harjutamine võib parandada kopsumahtu ja hingamisfunktsiooni. Ajakirjas Journal of Physical Therapy Science avaldatud 2014. aasta uuringus leiti, et Reformeril tehtud pilatese harjutused parandasid tervetel täiskasvanutel kopsufunktsiooni ja hingamislihaste tugevust.
Üldiselt võib Pilates Reformer'i kasutamine olla väga tõhus viis hingamise ja kopsude mahtuvuse parandamiseks. Keskendudes konkreetsetele hingamistehnikatele ja tehes harjutusi, mis soodustavad hingamisfunktsiooni, saate arendada paremat kontrolli oma hingamise üle ning parandada oma üldist tervist ja heaolu.