Kas Pilates suudab teie keha 2 nädalaga muuta?
Pilates võib olla suurepärane treeningvorm, mis pakub kehale palju kasu, kuid see, kas see võib teie keha vaid kahe nädala jooksul oluliselt muuta või mitte, sõltub mitmest tegurist.
Üldiselt kulub oluliste muutuste nägemiseks kehas aega, olenemata treeningu vormist. Siiski võib Pilates pakkuda kohest kasu, mis võib parandada enesetunnet juba mõne seansi jooksul.
Pilatese vahetud eelised
Pilates võib pakkuda kohest kasu, nagu parem rüht, vähenenud alaseljavalu ja suurenenud kehatunnetus. Neid eeliseid on näha juba pärast mõnda Pilatese seanssi.
Täiustatud kehahoiak
Pilates keskendub süvalihaste jõu suurendamisele, mis võib aidata parandada rühti. Parem kehahoiak võib muuta teid pikemaks, saledamaks ja enesekindlamaks. Parem rüht võib vähendada ka alaseljavalu ja parandada hingamist.
Vähendatud alaseljavalu
Pilates võib aidata vähendada alaseljavalu, tugevdades süvalihaseid ja parandades kehahoiakut. Vaid mõne seansi jooksul aitab Pilates vähendada valu ja parandada liikumisulatust.
Suurenenud kehateadlikkus
Pilates rõhutab vaimu ja keha ühendust, mis võib aidata parandada kehateadlikkust. Suurenenud kehateadlikkus võib parandada koordinatsiooni, vähendada vigastuste ohtu ja parandada üldist liikumismustrit.
Pilatese pikaajalised eelised
Kuigi Pilates võib pakkuda kohest kasu, kulub aega, et näha olulisi muutusi kehas. See, kas suudate oma keha vaid kahe nädalaga oluliselt muuta või mitte, sõltub mitmest tegurist, nagu teie algne treeningtase, treeningute sagedus ja intensiivsus.
Alustav treeningtase
Teie algne vormisoleku tase mängib olulist rolli selles, kui kiiresti näete oma kehas muutusi. Kui olete trennis uustulnuk, võite juba mõne nädala pärast Pilateses näha olulisi muutusi. Kui olete mõnda aega regulaarselt treeninud, võib oluliste muutuste nägemine võtta kauem aega.
Treeningu sagedus ja intensiivsus
Pilatese treeningute sagedus ja intensiivsus võivad samuti mõjutada seda, kui kiiresti näete oma kehas muutusi. Kui teete pilatest kord nädalas, kulub muutuste nägemine kauem aega kui kolm või neli korda nädalas pilates. Lisaks mõjutab teie Pilatese treeningute intensiivsus seda, kui kiiresti muutusi näete. Kui teete pilatest suure intensiivsusega, võite märgata muutusi kiiremini kui madalama intensiivsusega Pilatesega.
Toitumine
Toitumine mängib otsustavat rolli selles, kui kiiresti näete oma kehas muutusi. Kui sööte tervislikku toitumist, mis toetab teie treeningueesmärke, võite märgata muutusi kiiremini kui siis, kui sööte dieeti, mis teie eesmärke ei toeta.
Üldiselt on ebareaalne oodata olulisi muutusi oma kehas vaid kahe nädala jooksul Pilatesest. Kuid järjepideva harjutamisega võib Pilates pakkuda pikaajalisi eeliseid, nagu parem südamiku tugevus, paindlikkus, tasakaal ja väiksem vigastuste oht. See, kas Pilates suudab teie keha oluliselt muuta või mitte, sõltub mitmest tegurist, kuid järjepidev harjutamine ja tervislik eluviis võivad viia pikaajaliste muutusteni.